Регулярные физические нагрузки и мужское здоровье

Физическая активность оказывает огромное влияние на состояние организма мужчины, особенно на функционирование мочеполовой системы. Рассмотрим преимущества регулярных тренировок и риски, связанные с недостаточной активностью.

Положительное воздействие физических упражнений:

• Улучшается кровоснабжение органов малого таза, что снижает вероятность возникновения простатита и других болезней простаты.
• Предупреждается развитие эректильной дисфункции, улучшается сексуальная жизнь.
• Поддерживаются нормальные показатели артериального давления и уровня сахара в крови, снижается риск появления диабета и сердечно-сосудистых патологий.
• Укрепляются мышцы тела, нормализуется вес, повышается выносливость и энергия.

Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, взрослым мужчинам необходимо уделять физической активности минимум 150 минут в неделю средней интенсивности, плюс два раза в неделю укреплять мышечную систему.

Риски, связанные с низкой двигательной активностью:

Малоподвижный образ жизни ведет к ряду негативных последствий:

• Ухудшается кровоток в области малого таза, увеличивается риск воспаления простаты и формирования камней в мочевыделительной системе.
• Возникает склонность к лишнему весу, повышая вероятность инсульта, инфаркта миокарда и сахарного диабета.
• Наблюдаются проблемы с потенцией и общим самочувствием.

Рекомендуемые формы физической активности включают ходьбу, пробежки, велосипедные прогулки, посещение бассейна, тренажёрного зала или занятий йогой.

Начинать занятия стоит аккуратно, постепенно наращивая темп и длительность тренировок. Важно помнить, что движение должно приносить радость и комфорт.