Неделю с 26 января по 1 февраля 2026г Минздрав России объявил Неделей профилактики неинфекционных заболеваний.

В суете повседневной жизни мы часто забываем о самом главном – о своем здоровье. Откладываем визит к врачу, надеемся на "авось" и игнорируем первые "звоночки" организма… А зря! Однако именно такое отношение к себе приводит к развитию хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ):

• болезни системы кровообращения
• злокачественные новообразования
• болезни органов дыхания
• сахарный диабет

Выделяют семь основных факторов риска, которые вносят огромный вклад в развитие ХНИЗ:

Курение — одна из самых разрушительных привычек.

Нерациональное питание — избыток сахара, соли, вредных жиров.

Низкая физическая активность — сидячий образ жизни, отсутствие движения.

Избыточное потребление алкоголя — разрушительное воздействие на все системы организма.

Повышенный уровень артериального давления — "тихий убийца", часто не имеющий симптомов.

Повышенный уровень холестерина в крови — риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ожирение — эпидемия XXI века, ведущая к массе осложнений.

К счастью, эти факторы можно контролировать! Важнейшую роль в профилактике ХНИЗ играют:

Знание своих показателей здоровья: Регулярно контролируйте уровень холестерина, глюкозы в крови, артериальное давление, индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии.

Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация: Это позволяет выявить проблемы на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно.

Отказ от вредных привычек: Прощайтесь с курением и употреблением алкоголя.

Правильное, сбалансированное питание: Ваш рацион должен быть источником энергии и витаминов, а не лишних калорий. (Увеличить потребление фруктов и овощей, продуктов из цельзернового зерна, бобовых. Ограничить потребление соли до 5гр в сутки, потребление продуктов содержащих добавленный сахар (сладости, газированные напитки), снизить потребление насыщенных жиров).

Физическая активность: Двигайтесь регулярно, выбирайте нагрузки, соответствующие вашему возрасту и состоянию здоровья.

Твоя жизнь – это то, что ты ешь, пьешь, как двигаешься и как заботишься о себе. Возьми здоровье в свои руки! Начни сегодня, сделай первый шаг.